co jeszcze

[...] i 2 partię mogę zrobić dzięki temu efektywniej - większy klamot, jakaś tam regeneracja. A co do miasta - obstawiam Poznań, może Kraków :-) Mam pytanie, myślicie, że założenie cateringu dietetycznego w mieście (blisko 80 tysięcznym), w którym nie ma jeszcze czegoś takiego zdałoby egzamin? Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-02-15 23:01:49

Azalianna - CLASSIC WHEY 100% polecam. Myślę, że dla Ciebie będzie jak najbardziej OK. Co do smaku to wiadomo, że jest to kwestia względna aczkolwiek wg mnie i wieeeeeeeeeeeeeeeelu innych osób ORZECHOWY jest nr 1 ;) Jeszcze nikt nie powiedział, że był bleee także chyba coś w tym musi być. Zajrzyj na stronę UNSa - tam znajdziesz pełną gamę smaków. [...]

[...] drugi ponieważ ciągle sie staram i rewelacji nie widać po treningu jest ale później jak wszystko zejdzie szalu nie ma nie wiem czy sam siebie oszukuje czy cos zle robie jeszcze plan cwiczen i rozpiske jakiegos cyklu pozdrawiam moj plan ćwiczeń poniedziałek-klatka najpierw rozgrzewka i 6 serii po 6/8 ruchów 6 serii 98kg ciezarem i pozniej na [...]

melduje się i kibicuję, p.s. czekam na jeszcze jeden "zaległy" dziennik... ;) Nie bardzo wiem o co chodzi! Wydłużyłem trasę spaceru i trwał 2 godziny. Wieczorem byłem na siłowni: wznosy tułowia na skośnej 4x20p skłony rozciągające brzuch 3x15p wyciskanie w siadzie na barki 3x12p 3x4p wznosy łokci na maszynie 3x12p 10p 4p Rowerek 30 minut. Dieta [...]

[...] niedziele jest sparing. Warto dodać, że W-fy są zwykle nudne i nie da się na nich nawet spocić gdyż wuefista przez większa cześć lekcji wpisuje uwagi negatywne uczniom. Mam jeszcze pytanie co do napoi izotonicznych i spalaczy tłuszczów. Czy jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia? Mam do dyspozycji: 1.Drążek 2.Skrzynia 3.Rękawice boxerskie [...]

[...] niedziele jest sparing. Warto dodać, że W-fy są zwykle nudne i nie da się na nich nawet spocić gdyż wuefista przez większa cześć lekcji wpisuje uwagi negatywne uczniom. Mam jeszcze pytanie co do napoi izotonicznych i spalaczy tłuszczów. Czy jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia? Mam do dyspozycji: 1.Drążek 2.Skrzynia 3.Rękawice boxerskie [...]

brałbym się już pomału za redukcje tym bardziej jak tak dlugi okres czasu na masie jesteś, co nawet z samej monotonii chciałbym zmienić i jak widać tłuszczu trz jest troche myślisz, że mógłbym jeszcze z 2-3 kg wbić ? I do jakiej wagi mógłbym się zredukować?

[...] z własnej głupoty -_- ) Siady 5 x 5 bidne 78 - postanowiłem przerzucić się tylko na to, podobno działa - wypowiedzcie się Wcześniej robiłem uginanie na dwójki jeszcze i czasem wykroki. II.Łydki Różnie cudawianki 1 ćwiczenie 3 serie po ok 30 powt. z dropsami. Podsumowując: Priorytet jak widać to trochę dyskoteka [...]

[...] wiecej, wrecz przeciwnie bardzo chetnie! w tych dniach akurat pozno wstalam, wczoraj wykonalam porzadny trening i dzisiaj mi apetyt bardzo dopisuje,wiec bardzo mozliwe ze jeszcze wejdzie salatka z ryba. Wrzucam te miski orientacyjnie, jak widac,bilansu jeszcze ustalonego nie mam, mam nadzieje, dlatego jest jak jest, poki co, najwazniejsze ze [...]

Cześć mam 16 lat i mam takie pytanie. Czy te sutki są normalne o.O i jeszcze jedno, bo moj znajomy, ktory zajmuje sie silka powiedzial ze "mam brzuch ktory ma zadatki na kaloryfer" i moje pytanie jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie [...]

Witam, co sądzicie o takim śniadaniu na ok. 2h przed treningiem (jestem na revers diet, z 1700 wbiłem już na 2900 kcal, waga jeszcze nie rośnie, jestem na IF ale coraz więcej kcal wchodzi i postanowiłem w końcu zacząć coś szamać przed treningiem, do tej pory wszystko na czczo było). Siemie mielone w młynku, banan świeży pokrojony w kostke. Chodzi [...]

let them burn! :D a ja zakładam na 80% dziennik do kalisteniki, a co! :D julczik ty sie jeszcze zastanawiasz.. %-)

Przerobiłem go dzisiaj - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi [...]

Fajnie wyglądałaś a teraz jest jeszcze lepiej.... to nie jest wyścig szczurów. Rób co masz robić i będzie dobrze. Pozdrawiam

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

[...] 4 tygodni zaliczyłam 7 startów, mocnych startów i "mikrocykl" pod Bieg Piastów uważam za zakończony. Ten tydzień bedzie trochę lżejszy. W poniedziałek 23.02 planuję jeszcze start na szybkie 10 km ( bieg nocny w ramach Festiwalu Narciarstwa Biegowego), który będzie głównie próbą nowego, nabytego dziś sprzętu ( w końcu moje wysłużone [...]

[...] do brzucha chwyt neutralny 3s 15 ,12, 10p - Ściąganie z góry podchwytem 3s 15, 12, 10 Nie zdązyłem zrobić szrugsów, bo mao czasu było i siłka do zamknięcia a chciałem, jeszcze cardio zrobic wiec po tym wszystkim 30 minu tetno 140 ponad dzisiaj 10.5% incline :-P Załączam równiez "samoj**kę" z rańca- wydęty bo przez weekend nażarem się brokuł [...]

[...] wszystkim stack kreatynowy. Daj tak żeby w DT było łącznie 10g kreatyny a w DNT 5g. Co do pytania czy można łączyć przedtreningówke z kreatyną - tak, można. Patrz tylko czy przedtreningówka nie zawiera już porcji kreatyny, jeśli tak to nie ma sensu dublować tego składnika dosypując jeszcze krety Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-15 20:45:37

[...] bokiem x 10, 45 sek przerwa generalnie na początek wybrałam za niski box, bo się bałam wyższego, ale niepotrzebnie. + "aero" 5 min spokojne tempo + 5 x interwal 30 sek / 30 sek + 3 min spokojnie zrobiłam na rowerku, w sumie ładnie poszło. jeszcze polecą wymiary..bez fot %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86649c202fa3412a96aa255c08fd9166.png

Z idei CF - z tego co wyczytałem w 2 książkach: Jedziesz na maxa na każdej sesji - to Cię czyni silniejszym, szybszym, lepszym.. A tak naprawdę, to nie wiem... Pewnie mają jakieś tam periodyzacje, cykle.. Nikt z marszu nie rwie sztangi o swojej masie ciała i to w seriach na czas :-) Technikę też jakoś tam ćwiczą.. No właśnie... Jak trafisz do [...]